Si su meta es perder peso sin rebote debes considerar un cambio de hábitos para lograr un estilo de vida saludables, esto no implica riesgos a tu salud.
A continuación te presentamos 6 acciones que la ciencia ha determinados efectivas para lograr la figura que siempre deseaste:
1.- Comer Lento
Ingerir alimentos rapido reduce la segregación de las hormonas que generan la sensación de saciedad, lo cual te lleva a comer en exceso.
2.- Beber agua.
Beber dos tazas de agua antes de dormir previene la obesidad y beneficia la perdida de peso.
3.- Alimentos con calcio
Los alimentos ricos en calcio son útiles para perder peso, ya que influyen en el metabolismo de las células adiposas.
4.- En el ejercicio "menos es mas"
30 minutos de ejercicio diario son tan efectivo para perder peso y ganar masa corporal como 60 minutos.
5.- Duerme
Si haces una dieta para adelgazar y tienes un sueño ininterrumpido durante la noche quemas mayor cantidad de calorias.
6.- Lee etiquetas
Leer las etiquetas ayuda a tener un mejor control de peso.
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