Todos queremos ganar músculo lo mas rápido posible, es por eso que aqui te dejamos 6 secretos para ganar mas músculo.
1. Hay que consumir un exceso de unas 300 a 400 calorías los días de entrenamiento, que acabara generando el superávit calorico que buscamos en la semana.
2. La fuente principal de calorías serán los carbohidratos, pero sin olvidarnos de consumir la suficiente proteína y grasa saludables.
3. Debemos elegir fuentes de nutrientes lo mas limpias posibles y no comer lo que nos apetezca, por que esto nos ayudara a tener un mejor control de lo que consumimos al día.
4. Se trata de una buena combinación del entrenamiento, dieta y descanso. Esto genera el entorno anabolico que deseamos para ganar musculo.
5. Es normal ganar grasa durante el proceso pero eso no debe desviarnos del objetivo. Si se hacen las cosas bien, la ganancia de grasa sera mínima.
6. Dormir 8 horas al día recuerda que el musculo crece cuando descansa y una buena forma de crecer es durmiendo bien.
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